Dalagyada cuntada

Spinach ayaa muddo dheer loo yaqaan bacriga iyo kariska sida ilaha fiqi ee fiitamiinada, walxaha raadraaca, borotiinka fiber iyo khudradda. Waxay haysaa guryaha faa'iido leh ma aha oo kaliya cusub, laakiin sidoo kale leh hababka kala duwan ee diyaarinta: waa la kariyaa, la kariyaa, iyo la qaboojiyo. Sidaa darteed, kuwa daryeesha nafaqada caafimaad leh, waxay ku koraan isbinaajka guriga iyagoo raalli ka ah khibradooda.

Baaskiilada cagaaran ee beerta iyo isticmaalka cayayaanka ayaa si fiican u deynaya beerashada iyo daryeelka xaaladaha kala duwan, oo ay ku jiraan dhulka furan. Pumpkin: sharaxaadda beertii beerta Noocyada cawska ah, kuwa aan cidhiidhi ahayn ama midda woqooyiga ee balaastigga ah ee laga helo beeraha dabiiciga ahi waa nooc kala duwan, midab iyo miisaan.

Buternut squash waa mid ka mid ah kuwa ugu macquulsan uguna macquulsan ee qoyska Pumpkin. Waxay leedahay hilib qalafsan, oo casiir leh oo leh midab khafiif ah oo qurux badan iyo caraf udgoon. Sababtoo ah, noocyada cunnooyinka ayaa si gaar ah caan u ah bannaanka u. Ma taqaanaa? Mexico waa meesha uu ku dhashay ee qaraha.

Dill waxay u badan tahay in dalagga ugu caansan ee laga soo saaro dhammaan geesaha adduunka. Dill wuxuu ku koraa dhammaan qaaradaha, marka laga reebo ulaha. Cawsku maaha mid aan dabiici ahayn oo kortana ma aha oo kaliya berrinka bannaan, laakiin sidoo kale guriga, sida dheriga ku jira weel ku yaal daaqadaha. Noocyada Biyaha Biyaha Hore Biyaha Hore dabaqyada hore u qaabaysan dalladaha ku dhowaad isla markiiba ka dib markii laga beerto.

Dhammaanteen waxaan ka ogaan karnaa caruurnimadu waxa weeye xeelad iyo waxaan leenahay fikrad wanaagsan oo ah siriyaalka laga sameeyey. Waxaa la rumeysan yahay in tani ay tahay mid aad u caafimaad leh oo waxtar leh, laakiin waxay soo baxdaa in miro la isku daro muddo dheer, waxaa lagu daweeyaa daaweyn kulul oo aad u daran oo aad illoobi kartid guryaha alaabooyinka badankoodu caan ku yahay.