Saabuun kasta wuxuu ku dari karaa dhadhan la ruxay iyadoo la adeegsanayo dhir udugga. Waxaa laga iibsan karaa dukaanka, laakiin inta badan jiilaalka, cagaarka cusub ee qiimaha fiican way adag tahay in la helo. Waxaan kuugu soo jeedinaynaa inaad taxadar ka sameysid caleemo khafiif ah, beerista taas oo lagu sameyn karo dacha. Xaggee si aad u dhigto geedo yaryar leh Waxaad xermin kartaa dhirta basbaaska leh meel kasta, waxa ugu muhiimsan waa in la go'aamiyo qiyaasta geedo fiitamiin ah.

Read More

Thanks to dhadhanka aan caadiga ahayn, dabeecada ayaa heshay taageerayaal badan. 40 noocyada dhirta caanka ah, kaliya 6 ayaa lagu beeray ujeedo nafaqada ah. Kuwani waa kuwa ugu caansan waa: qoob-ka-xayawaan, petiolate iyo khudaarta iswada leh. Habka ugu wanaagsan ee lagu badbaadin karo cadaadiska iyo helitaanka qayb ka mid ah fiitamiinada xilliga jiilaalka waa guriga.

Read More